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パソコンで作業していて、どうにもやる気が出ないときはあると思います。
やりたくないことをやろうとしているならともかく、そうでない場合はちょっとした気分転換で集中力はアップするはずです。

ということで、今回は僕が実践している気分転換、集中力をアップさせる方法を書いてみたいと思います。
ちなみに自宅での作業など、就業中でないということが前提です。
それと、順番は特に関係ありません。

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - パソコン作業中に集中力アップや気分転換する方法。音楽を聴くのが1番

寝て目を休める

まず1番目は寝ることです。
疲れている、眠たいときなど、3分でも10分でも寝てみます。
体調が悪いときであれば、薬を飲んで30分ぐらい寝ることもあります。

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僕の場合はベッドで横になり、本格的に寝る体勢になっています。
タイマーをかけたりすることもありません。
曲を流して「1曲分ほど横になっていよう」とやることもあります。
目をつぶるだけでも、けっこう違いますね。

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作業イス、パソコンから離れる

他にはとりあえずパソコンの前から離れることです。
トイレに行くとか、飲み物を取りに行くとか。
あとは本を読むこともあります。
ただ、個人的には疲れたときの気分転換にはなっても、少し離れた程度では気分が乗らないときは乗らないままな気がしています。

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外の空気を吸う

あとは外に出て深呼吸をしたり、少し散歩をしたりします。
体がなまっている気がしたら、運動をすることもあります。
運動というのは主にトランポリンですね。
目を休める意味でも、1時間作業したら外に出るということも多いです。

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目薬を差す

目を休めるといえば、目薬を差すというのも気分転換の1つになるかもしれません。
体のケアという意味では、姿勢矯正イスを使うというのも気分転換になります。

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チョコレートを食べる

僕は間食をしていないつもりなのですが、よく考えたらしています。
チョコレートを1つだけ食べたり、飴を舐めたり、ガムを噛んでいます。
チョコレートというのが1番いい感じではありますが、食べ過ぎは注意ですね。
作業中に甘いものを食べて太る人は多いので・・・。

ちなみに袋にいっぱい入っているヤツを買うことが多いです。
良いチョコを買うと、食べ過ぎてしまうのでよくないですね。荒

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曲を変える

そして1番効果を実感していて、気軽にできることが音楽を変えることです。
作業中は音楽を聴いているのですが、曲(アーティスト)を変えるのが1番の気分転換になります。
そして「イマイチ集中力がないなー」という日でも曲を変えるだけで、集中できたりします。

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音楽を聴きながら作業していない人もいるかもしれませんが、ぜひ聞きながら作業してみてください。
別にクラシック音楽とか、ヒーリングミュージックとかじゃなくていいわけです。
好きな曲を聞けばいいのですが、自分が中高生の頃に聞いていた音楽とかもおすすめです。
また「これをするときにはこの曲」みたいに決めるのもいいかもしれませんね。

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例えば僕は、このブログの記事を書くときには、たいていこの曲を流しています。
僕好みの美人さんです。笑

💗 💫 fun night – thank yoooo @ukesquire @dior

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香水の匂いを嗅ぐ

いま自分でやって思い出しましたが、香水を嗅ぐというのも気分転換の1つです。
作業イスの横には香水がいくつか置いてあるので、それを嗅ぐのもリフレッシュ方法の1つ。
ちなみに部屋に香水をまくこともありますが、基本的にはボトルから嗅ぐだけです。

個人的にはレディース香水の方がお気に入りです。
自分でまとう香水は決まっているので、それ以外の香水はレディースのものを買うことがほとんどです。

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その他の方法

僕が実践しているのはこれくらいのものですが・・・。
ノートパソコンで作業をやられている方であれば、場所を移動するというのも良い方法と聞きます。
カフェに行けなんて言いませんが、自宅で場所を変えるだけでも違ってくるでしょうしね。
あと、本格的に集中してやるべき作業があるのであれば、ビジネスホテルなどに宿泊するというのも良い方法です。

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なんだかんだ、自宅の場合は余計な邪魔が入ります。
それは家族であることもあれば、本や雑誌が気になってしまうこともあるでしょう。
ホテルであればそうした余計なものがないので集中しやすいわけです。
さらに、ネット環境に接続せず、オフライン作業に徹すればさらに集中できるはずです。

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集中力を妨げる原因

ちなみに体調が悪い以外で、イマイチ集中力が出ない原因というのは、他のことに目移りしてしまうからでしょう。
ついついネットサーフィンをしたり、テレビが気になってしまったり。
あとはスマホやメールなどもそうですが、いかに外部のメディアと接しないかが大切になります。
そして、それらが原因で調子が出なくなったら、音楽を変えたりして気分転換を図ります。

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「気分転換だ」と言って、ネットサーフィンをしたりYOUTUBEの動画を見たり。
そういうことはしないに越したことはありません。
それくらいなら、まだ漫画を読んだ方がいいと思うけど、最近の人は漫画も電子書籍で読むのかな?
気分転換の際にはPCやスマホからは離れた方がいいですね!

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