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痩せるためとは言わずとも、体型をキープするためには運動が必要です。
ですが、時間などの都合で習慣化させることが難しいのも事実。
そこで日々の生活に運動を取り入れる「ながら運動」というものもありますが・・・。
その「ながら運動」ですら、続けることができないのではないでしょうか?
しかし運動よりも簡単に実践ができ、太りにくくさせることができる習慣もあります。

yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 - 太りにくい食べ方の順番やサプリメント。簡単に継続できる食べ物

毎日の習慣で太りにくくさせるポイント

毎日運動をするに越したことはないです。
そして、運動を続けることが難しいという人が多いのも事実。
そこで少しでも太りにくくさせるため、もっと簡単に習慣化させることができるのが食生活です。

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といっても、ヘルシーで健康的な食事にするというのは難しいと思います。
(一時的にやることはできても、もとの食事に戻せば余計に太るだけですしね)
そこで最低限やるべき習慣というのが「食べる順番を変える」ということです。

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太りにくいに食べ方の順番

食べる順番を変えるだけで太りにくくなる」というのは聞いたことがあるかもしれません。
どういうことかというと、まずは胃の中に糖の吸収を抑えるバリアとなるものを食べる。
そうすることで糖の吸収が抑えられ、太りにくくなるということです。

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で、そのバリアとなる食べ物が「野菜など食物繊維」「みそ汁や牛乳」「酢の物」。
これらのものを先に食べると良いとされています。
これならば意識の問題だし、習慣化させるのもさほど負担にはなりません。
それに僕の体感ですけど、脂っこいものを食べたときでも、体調の悪化が軽減される気がすると思います。

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毎度の食前に食べやすいもの

とはいえ、毎食食前にこれらのものを食べるのは意外と難しいかもしれません。
例えば外食でラーメンや丼物を食べるとなると、どうしてもそれだけでは取れないわけじゃないですか。

そんなときは「コンビニでサラダを買って食べてからお店に入れ」とまでは言いませんが、野菜ジュースを飲むだけでも違います。
また、サプリメントであれば鞄に入れておけば、お店で料理を待っている間に飲めば良い感じになりますよね。

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太りにくい体にするサプリメント

太りにくくなるサプリメントというのも同じ理屈で、食前にサプリメントを飲むことで胃にバリアを張るということです。
代表的なサプリメントがカロリミットで、これは僕も服用しています。
あと僕は、昼食前に食物繊維ファイバー、夕食前に青汁をカロリミットと一緒に飲んでいます。

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別にサプリを飲んだから痩せるというものではありません。
ですが、食後に血糖値の上昇が抑えられている感はあるので、効果はあると実感して継続している習慣です。
そういえば、これらの習慣を取り入れてから屁がよくでるのと、便通もよくなった気がします。
痩せたとはまた別の感覚ですが、お腹のスッキリ感はあるかもしれませんね。

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運動を習慣化させることは難しい

僕は食事の順番を変える方法を実践してから、お腹の肉が少し減った気がしています。
ただそれは少しではあるものの、運動を毎日実践しているからだと思っています。

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僕は元々運動が得意で運動に嫌なイメージもないし、忙しくて運動ができないというわけでもありませんでした。
そして、運動をする必要性を感じながらも、運動を習慣化させることができませんでした。
ですから、運動が苦手で時間もない人にとって、運動が続かないのも仕方がないと言えるのかもしれません・・・。

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運動が苦手な人でも継続しやすい方法

僕が運動を習慣化させることに成功したのは「トランポリン」に出会ったからです。
トランポリンが良いと聞いてから実践するまでに、半年ぐらいのタイムラグがありました。
これはすげーもったいないことをしたと思いましたね。

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トランポリンなら運動が苦手な人でも気楽にできるでしょうし、場所の問題さえクリアすれば天気が悪い日でも実践することができます。
忙しいときに「3分ぐらい走ってくるか」となるのは心理的に難しいですが「3分ぐらいトランポリン飛ぶか」というのは実践できると思います。
そして3分間トランポリンを飛ぶというのは、想像以上に運動した感がでます。
心理的な障壁がかなり低いので、自宅の敷地内でトランポリンができる環境の人は特に、ぜひとも試してもらいたい運動です。

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日々の積み重ねが数年後に出てくる

ここで忘れないでほしいのが、食事の順番を変えたからといって、それだけで痩せることはないということです。
もちろん、これまでの食生活が悪いのであれば、それだけでもいくらか効果はあると思います。
ですが、基本的には即効性を期待するものではなく、数年後の積み重ねと思った方が良いです。

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食べ方の順番を変えた自分と変えなかった自分、10年後にはどれだけの差があるかってことです。
気の長い話ではあるのですが、とにかく体型の維持は日々の積み重ねが大切です。
普通に生活をしていれば体型の維持すら難しく、太る一方ですからね。
食事の順番を変えるぐらいなら心理的負担もなく継続できることなので、意識して変えた方がいいですね。

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