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ダイエットのため、健康のため、とにかく運動を毎日の習慣に取り入れたい人はたくさんいると思います。
運動というのはしなければいけないことがわかっていても、なかなか習慣に取り入れることができないものです。
今回は運動初心者、運動が苦手な人でも継続しやすい運動を紹介します。
で、それは何かと言えば「トランポリン」です。

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運動初心者でもトランポリンなら心理的障壁が低い

トランポリンのおすすめ理由として、とにかく心理的障壁が低いことがあります。
そもそもトランポリンと聞いて、運動よりも遊びに近い印象を受けるのではないでしょうか?
第一歩を踏み出す心理的な障壁はかなり低いはずです。
まあ、マンションやアパートだと騒音や場所の問題はあるという方はいるでしょう。
場所の問題さえクリアすれば、これ以上なく気楽に出来る運動がトランポリンです。

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運動初心者でもトランポリンは継続しやすい

トランポリンの魅力はなんといっても継続のしやすさです。
運動が苦手という人も多いでしょうが、そもそも運動が得意な人だって運動を習慣化させるのは大変なことです。
僕は運動が得意だし、運動に対して嫌なイメージも持っていませんが、それでも習慣化させることができませんでした。
でも、トランポリンに出会ってからは習慣化させることが出来ています。
そもそもトランポリンは運動の得手不得手は関係ないし、気楽に始めることができますよね。

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トランポリンが継続しやすい理由

運動を習慣化させることができない2大理由は「時間」と「天候」でしょう。
運動の定番といえばウォーキングやジョギングですが・・・。
仕事などの都合でいつもより時間がないとき、外に出て運動なんてそうはできるものではありません。
雨が降っていたり、すげー寒いときも「今日はいいや」となるのも仕方がないことです。
「少しだけ走ってくるか」なんて、出来る人の方が少ないのです。

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その点、トランポリンであれば自宅(庭先など)で出来ることなので「とりあえず1分だけでも」ということで取り組みやすいです。
いざ飛べば、1分のつもりが3分ぐらいは飛んでしまうものですしね。
雨が降りそうなときに「雨が降るまで少しでも」という気持ちで取り組んで、意外と雨が降らずにいつも以上に飛ぶことだってあります。
とにかく自宅で外出せずに出来るというのは継続する上で、かなりの好ポイントです。

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初心者でも継続できるトランポリンの飛び方とは

家庭用トランポリンを使ったエクササイズというのは、検索すればいくらでも出てくるでしょう。
でも僕はただ単にポンポン飛んでいるだけです。
飛ぶというのも力を入れていないし「本当に意味あるのか?」ってぐらい、軽く飛んでいます。
それくらい簡単な運動でも効果が期待できるのがトランポリンの魅力です。

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トランポリンダイエットを成功させるコツは体重計に乗らないこと

僕がトランポリンを始めたのは健康のためです。
ダイエットの気なんてまったくなかったのですが、それでも痩せることができました。
春夏シーズンに買ったスラックスは、秋冬シーズンから2サイズも下がっていました。
後になって思うこととして、体重をまったく気にしなかったのは成功ポイントだと思います。

もし体重を気にしていれば、もっと下げたいと思って無理な食事制限をしていたかもしれません。
そんなことをしてもストレスになるだけだし、無理なことをしても落ちるのは筋肉や水分だけで、脂肪は落ちないですからね。
暴飲暴食はせず適度な運動をすれば、無駄な脂肪は落ちていきます。
体重なんてあくまでも数字なので、それよりも見た目が重要ですね。

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トランポリンを飛ぶ時間

一般的には毎日15分以上の有酸素運動をするのが好ましいと言われています。
でも僕は、そんなに飛んでいません。
最初の頃は10分ほど時間を測ったりもしていましたが、いまは完全に気分に任せています。
それでも10分は飛んでいるつもりですが、実際は平均5分ぐらいかもしれませんね。
3分のときもあれば10分以上飛ぶこともありますが、20分以上飛んだことは過去にないでしょう。
そんなものですが十分に効果を実感しています。

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大人でも飛べるおすすめトランポリン

トランポリンのおすすめ理由はコストパフォーマンスが高いことです。
ジョギングとかだとシューズを買ったり、場合によってはトレーニングウェアを買ったりすることもあるかもしれません。
ジムに通うならもっとお金が必要になります。
でもトランポリンならトランポリンを買うだし、しかも高いものでもありません。

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ポイントは耐荷重110キロのものを選ぶことです。
僕は以前1年ぐらい耐荷重80キロのものを使っていましたが、3ヵ月もしないうちにボロボロになっていました。
それでもコスパが良いと思っていて何度も買い替えていましたが、耐荷重110キロのものなら3ヵ月使ってもバネ1つ壊れないです。
耐荷重110キロのものを選ぶというのはスーパー重要です。(ちなみに僕の体重は65ぐらいと思う)

下記の動画は僕が以前使っていた耐荷重80キロのヤツですね。
値段も大差ないので女性であっても110キロをおすすめします。
ただ組み立ては下記のヤツが力もいらず女性でも簡単です。(110キロの組み立ては男じゃないと大変かも)

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運動初心者でもトランポリンならモチベーション維持もしやすい

先にもいいましたが、トランポリンは場所の問題さえクリアすれば、とにかく継続しやすいです。
僕も今ここまで書いて、気分転換に1分ぐらいトランポリンを飛んできたところです。
それくらい気軽にスタートできるので本当に継続しやすいです。

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そもそもモチベーションの維持というのは、嫌なことを無理やり続けるための方法というニュアンスですが・・・。
トランポリンなら、そんな嫌なものではないんじゃないかな?

例えばテンションのあがる曲を聞きながら飛ぶだけでも3分、3曲聞けば10分ぐらいになるわけじゃないですか。
環境によってはテレビを見ながらトランポリンを飛ぶことだってできるわけです。
楽しく飛べるとは言わないけど、嫌々飛ぶというほどのことではないです。
トランポリンは慣れないうちは意外と疲れるけど、精神的には疲れないですしね。

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最後に。毎日少しでも飛ぶこと

とにかく運動を継続したいのであれば、毎日少しでもいいからやることです。
トランポリンを1分飛ぶだけでもいいです。
筋トレ好きな人が「筋トレをしないと歯磨きをしないような気分」とか表現するじゃないですか。
その感覚はわかるし僕の場合はトランポリンを飛ばないと、どんどん体が腐っていくような感覚がします。

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大切なのは「まずは運動、余った時間で仕事をする」という気持ちです。
極論に聞こえるかもしれませんが、それくらいの気持ちじゃないと運動は続きません。
どれだけ忙しいつもりでも3分間トランポリンを飛べないということはないでしょう。

あとは決まったタイミングで運動をするなど、リズムを作ることも大切です。
僕の場合はお風呂の準備をしたらトランポリンを飛ぶのが習慣になっています。
何にしても、最も続けやすい運動としてトランポリンをおすすすめできます。
ぜひチャレンジしてみてください。

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